歯軋り 予防ガイド

無意識のうちにしてしまう、歯軋り(はぎしり)。

これはナカナカ自分で自覚するのは楽々で無いといわれています。

歯軋りの原因はまだはっきりとはわかっていませんが、ストレスだったり、かみ合わせの悪さだったりといわれています。

自分で自覚するのが楽々で無い歯軋りですが、意外に歯軋りをされてます人は多く、有る調査によると成人の8割程度にブラキシズムの症状が有るとのデータも有ります。

歯軋りを長期間にわたってつづけていると、お口の中にイロイロなごたごたが起こってきます。

まずは、歯軋り(はぎしり)をする事で歯が磨り減ります。

起きているときとはくらべ物になら無いほどの力で歯軋りを行うので、歯が割れたり、欠けたりと言う事も起こります。

歯軋りを行うと歯だけじゃなく歯茎にも強い力がかかる事になり、歯茎の炎症や歯周病の促進と言うごたごたも起こってくるだろう。

プラスして、顎関節症の症状が有る人では其れに加えて悪化してしまう可能性も有ります。

歯ぎしりは、寝ていても強い力が口にかかっているために、朝起きても疲れが取れていありませんでしたり、肩こりや偏頭痛といった、口の中だけでは無い広い範囲でのごたごたも起こします。

身体や口の中にイロイロなごたごたを引き起こしてしまう歯軋りは、横に寝ているパートナーに物すんごいすごく迷惑に成ります。

歯軋りが有ると言う事がわかった場合には、歯軋りの治療が行なえる歯科医院等を受診して詳しく診察して貰うようにしてみては如何だろう。

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歯軋り自体は、何か病気が原因となって起こっているものでは有りません。

歯軋り(はぎしり)はストレスが原因となっている事が多く、そのストレスを解消するために起こっている反応だといわれています。

プラスして、貧乏ゆすり等とおなじく、自分では気が付か無い無意識のうちに行っている癖でも有ります。

ストレス解消のためや無意識の癖で有る事の多い歯軋りですが、そのまま放置しておくと歯や其れ以外の身体にごたごたが起こるように成ります。

歯軋りによって歯がひび割れたり、欠けたりと言う事以外に、骨隆起（骨のふくらみ）の症状も起こってきます。

この骨の隆起は、歯軋りの力に対抗する事によって起こる骨の過形成だといわれています。

歯軋りによって起こる骨の隆起自体はとくに治療を行う必要が有るものでは有りませんが、将来、入れ歯をつくる際に邪魔になる場合には外科的な処置を行う事も有るよう。

歯軋りによって身体の方に起こってくるごたごたには肩こりや顎の疲れといったものが有ります。

これは寝ている間に、起きているときの数倍〜数十倍と言う強い力が口にかかっている事によって筋肉の異常な緊張がつづき身体が睡眠中にも休まる事ができて居無いために起こります。

其れに伴って、偏頭痛や目の奥のほうの痛みがでる事も有ります。

その他、歯軋りは睡眠時無呼吸症候群にも関係されてますのでは無いかとの指摘も有るので、歯軋りに気づいたら一度診察をうけるようにするといいだろう。

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歯軋りの原因の中で一番多いものは、ストレスだといわれています。

当然、歯並びやかみ合わせの悪さ、合わ無い詰め物によって起こる歯軋りも有るようですが、比率を見てみると精神的、肉体的なストレスが原因になっているもののほうがもの凄く多いよう。

現代はストレス社会と呼ばれ、人間関係や不安な社会情勢、不況等たくさんのストレスを抱えて生活をされてます人がだいたい。多くのストレスに囲まれて生活されてます現代人は、症状の差は有りますがだいたいの人が多少の歯軋りをされてますと言う研究者の発表も有るほど。

歯ぎしりをすると、歯や歯茎を傷めたり、歯周病を促進してしまう等よく無い事が沢山起こってきます。

このようなごたごたが起こる事をかんがえれば、歯軋りはやめるべきだとおもうかもしれませんが、本当のところは歯軋りは悪い事ばかりでは無いと言う実験結果も出ています。

ストレスを沢山抱えた現代人がなぜ、歯軋りを行うのか？

其れは、寝ている間に歯軋りによってストレスを解消されてますからだといわれています。

無意識下に歯軋りを行って、上手にストレスを発散してバランスを取っているの。

ですがながら、やはり歯軋りによる弊害は大きく、睡眠障害や肩こりといった口の中のごたごたでは無い症状も現れてくる事も有ります。

このようなごたごたに繋がら無いように、日常生活でうけたストレスはなるべく歯軋りとはちがうやり方で解消していく工夫も必要になるだろう。

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歯軋り(はぎしり)が口の中に及ぼす弊害は、直接、歯に関係する事ばかりでは無いよう。

歯を強くこすり合わせる事によって歯が磨耗したり、損傷したりと言う直接的な症状以外に歯軋りは歯茎の歯周病にも関係されてますといわれています。

歯周病の直接的な原因に歯軋りがなっていると言うわけじゃなく、歯軋りをする事で歯周病の症状が悪化したり、進行が早くなる事が有るよう。

歯軋りは、歯をこすり合わせて削ると言う事だけじゃなく、歯を強く食いしばる事によって歯茎に強い力がかかってしまいます。

元々、歯周病で炎症を起こしてしまっていた歯茎に歯軋りによって強い力がかかってしまうと、より歯茎の炎症が進んでしまうと言う事が起こります。

プラスして、もっと症状がひどくなり歯槽骨にまで歯軋りによる圧迫が加わると、歯槽骨の破壊と言う事にまでごたごたが及んでしまいます。

歯槽骨が破壊されてしまう事は、すなわち歯を失ってしまうリスクがすごく高まってしまうと言う事に成ります。

たかが歯軋りと侮っていると、歯周病の症状を悪化させて、最後には歯を失ってしまうと言う悲劇に見舞われる事も有るだろう。

その他にも、歯軋りは顎関節症の原因になりますり、睡眠時無呼吸症候群に関係されてますのでは無いかといわれています。

歯周病があって、歯軋りもされてます人は、たいせつな歯の健康を守るためにも早めに歯科医での治療をうけるようにしてみては如何だろう。

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歯軋りをされてます事に気が付いている人はあまり多くは居無いようですが、本当のところは寝ている間に歯軋りをされてます人は意外に多いと言う研究報告も有ります。

ストレスが歯軋りの原因になるといわれているので、人間関係や仕事等ストレスを抱えやすい現代では歯軋りをする人が多いと言うのにも頷けます。

多くの人が歯軋りを行っているといわれていますが、そのなかでもとくに強い歯軋りを起こしやすい人の性格と言うのも有るよう。

まずは負けず嫌いで競争心の強い人やがんばり屋の性格の人は症状の強い歯軋りを起こしやすいといわれています。

その他、いつも忙しく時間に追われていたり、目的にむかって精力的に動く人等も歯軋りを起こしやすいよう。

プラスして、人に対して攻撃的な人やイロイロなストレスを上手に発散できずに溜め込んでしまう人も、強い歯軋りを起こしやすい素因を持っている人だといえます。

当然、このような性格の人が全部歯軋りを行うと言うわけでは有りませんが、発生頻度は高いよう。

上記のような性格の人を見てみると、いつもの生活の中でがんばりすぎていると言う事が言えるかもしれ無い。

歯軋り(はぎしり)の症状を改善するために、いつもより少しのんびりとした時間を過ごしてみる、ストレスの解消が出来る何かを見つけてみると言うのもいいだろう。

人は笑っているときは歯を食いしばってはいません。

いつも笑顔で過ごすと言うのも、歯軋りを改善するのにはすごく有利なやり方だろう。

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東洋医学の治療のやりようとして有名なツボは、体中に張り巡らされてます。

其れぞれのツボには反射駆といって、刺激すると反応が出るポイントが決まっています。

肩の根元と肩先の中間点に有る肩井（けんせい）は肩こりに効き、首の後ろの髪の毛の生え際のくぼみに有る風池（ふうち）は頭痛に効くといわれています。

其れと同じように、歯軋り(はぎしり)に効くと言うツボも有るよう。

あまり歯軋りの治療だけのために鍼灸院等を訪れる人は少無いために、歯軋りに効くツボを知っている人はだいたい居無いだろう。

中国では歯ぎしりの症状を改善するために、陽白や四白、蘭尾（らんび）等のツボを使って治療をおこないます。

歯軋りのツボの蘭尾は、足の三里（むこう脛の骨の外側をヒザから3寸ほど下がったところに有る凹んだところ）から下に2寸ほどのところで、刺激を行うと強く痛むところに成ります。

陽白や四白は顔に有るツボで、眉の中心から上に1寸上に上がったところと、目の中央部分から下に下がり頬骨の上の凹み部分に有ります。

その他、歯軋りの原因の多くはストレスだといわれているので、精神安定に効くツボを活用すると言うのもいいだろう。

歯軋り(はぎしり)を治すツボでは有りませんが、首やこめかみもツボを刺激する事でも症状が楽になる事も有るよう。

歯軋り(はぎしり)をされてます人は、耳の下に有る完骨やえい風に強いコリが起こっているので、この部分のコリを解消してあげる事でずいぶんと楽になるよう。

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歯ぎしりの予防のために歯科医院等でマウスピースをつくる人もいますが、もっと手軽にインターネット等でマウスピース様のものを購入する人も多いよう。

歯軋りを予防してくれる製品の「歯ぎしりくん」は、楽天市場や東急ハンズの通信うりだし等でも購入する事が可能となっております。

歯軋り予防グッズの歯軋りくんは、自宅で楽々に自分の口にぴったりのものが作れると言う事で好評の有る製品。

ぴったりフィットする歯ぎしりくんの創り方は楽々で、60〜62℃のお湯の中に歯軋りくんを浸します（４５秒）。

お湯に浸して柔らかくなれば、付属のサーモチェッカーの先端部分を使用して取り出します。

柔らかくなります歯軋りくんを下の奥歯に装着します。

鏡を見ながらちょうどいい場所でぐっと噛み締めます。

歯型をしっかりつける事が出来れば、歯ぎしりくんを取り外します。

温度が下がると歯軋りくんは硬くなり、しっかりと形が固まります。

もし、この形成の時におもい通りの場所で噛む事ができありませんでしたり、はめてみて違和感があったりする場合には、もう一度お湯の中に入れて温める事で、再度、歯型をつける事が出来るように成ります。

気に入ったものができなくても何度も創り直す事が出来るので、始めて歯ぎしりくんを活用する人でも安心。

自分の口にフィットした歯ぎしりくんが出来上がれば、後は下の奥歯に装着するだけ。

歯ぎしりくんには、マウスピース等を入れたときに感じる異物感をなくすための極薄仕組みや呼吸を妨げ無い形状等、爽快に活用するための工夫がなされてます。

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マウスピースは、顎関節症やいびきの予防、歯列矯正等でも使われていますが、歯軋りの予防のためにもよく使われるもの。

マウスピースはインターネットお店等でも発売しされてますが、自分の歯型に合わせたもののほうが違和感も少なく装着する事が出来るだろう。

歯ぎしり予防として使われる医療用のマウスピースは、歯ぎしりによって歯が破壊されるのを防ぎ、ギリギリと言う歯ぎしり独自の音を防止するために活用するらしいです。

歯軋り(はぎしり)治療用のマウスピースは、2ミリ程度の厚みが有ります。

歯軋りを予防するためにつくるマウスピースは歯科医院等でつくる事ができ、保険も適用するらしいです。

マウスピースをつくるためには、まず、歯科医院に行って歯の型を取って貰います。

其れに合わせてマウスピースを作製し、実際に口にはめてみて微調整を行っていきます。

歯軋り予防のためのマウスピースには、硬い原料のものとやわらかい原料のものが有ります。

この原料は各の歯軋りの症状やかみ合わせの具合によって決められます。

マウスピースを装着する事は、歯軋りによって歯が痛んでしまうのを予防する効果のすごく高いやり方ですが、マウスピース装着時の違和感を訴える人も多くいるよう。

違和感はフィットして居無い部分を削る等、歯科医院で微調整をうける事で改善される事も有ります。

ですがながら、根本的にはマウスピースを入れた状態になれると言う事しか無いのが実状で、どうしても合わ無いと言う事でせっかく作ったマウスピースをはずしてしまう人もいます。

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歯軋りを予防するための製品で最も有名なものは、寝る時に口の中に入れるマウスピース（ナイトガード）だろう。

歯科医院で自分の歯にあった形に型を取りつくるものの他、市販の製品で楽々に自分に合ったマウスピースが作れると言うものも有ります。

歯軋りの予防のために活用するマウスピースは消耗品で有るために、磨耗がひどくなりますり、歯に合わなくなりますときには創り変える必要が有ります。

概ね2年程度で創り変える時期が来るよう。

保険の適用になっているマウスピースは手軽に使用しやすい歯ぎしり予防製品ですが、鼻に疾患があり鼻呼吸がスムーズに行う事が出来無い人や、虫歯等の治療を行っている最中の人、入れ歯の多い人等はマウスピースが使え無い事が有ります。

マウスピース以外の歯軋り予防製品としては、メタルキャップと言うものが有ります。

メタルキャップとは、歯にはめ込んで活用するもので、すごく小さい装置のため違和感も少なく、マウスピースよりも慣れやすいと言う特長が有ります。

メタルキャップはマウスピースとちがい、長期間の歯軋り(はぎしり)に耐える事が出来る金を使って造られるので、度々創り変える必要が有りません。

ですがながら、メタルキャップは保険適用となって居無いため高額なコストがかかります。

自費診療で行う歯軋り(はぎしり)治療のために、歯科医院によってメタルキャップのコストは異なっております。

治療をうける前に金額の確認を行うようにするといいだろう。

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歯軋りが体や口にとってよく無い事だと自覚をしたとしても、就寝中や無意識の癖でやっている事が多いので意識してやめると言う事はすごく楽々で無いだろう。

そんな歯軋りの予防に効果的なものは、就寝時に口の中に入れるマウスピース。

歯軋り予防のマウスピースは、個人個人の口のサイズや状態によって形状が違ってくるので、歯軋りの治療を行ってくれる歯科医院で作製して貰う必要が有ります。

合わ無いマウスピースを使っていると違和感を感じて余計なストレスがかかってしまいます。

ですがながら、自分の口に合わせて作製したマウスピースであっても夜、口の中に物を入れたまま寝るのは不得意だと言う人もいるよう。

その他の手軽に出来る歯軋り予防としては、就寝時の姿勢を工夫すると言う事が有ります。

枕が体に合って居無い、高すぎると歯軋りをしやすいといわれています。

歯軋り予防のためには、枕を低いものに変えて、首の付け根までしっかりと枕に乗せ、上を向いて寝るといいよう。

プラスして、寝る前に顎や頬の筋肉をもみほぐすようにマッサージして、筋肉をリラックスさせると言うのも歯ぎしり予防のひとつのやり方だといわれています。

完全に歯ぎしりを治療しておこなわなくする事はすごく楽々で無い事ですが、自分自身で自己暗示をかけると言うのも歯ぎしりを予防したり、削減させたりする効果が期待可能となっております。

就寝前に「歯軋り(はぎしり)はし無い」「奥歯をかみ合わせ無い」といったイメージをしたり、唱えたりする事で予防効果が現れてきます。

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